بی خوابی و درمان ان.خواب الودگی.اختلالات خواب.خمیازه.پرخوابی.کابوس شبانه .مراحل خواب.سحر خیزی.بختک.خرو پف .

 
 
نویسنده : فرزانه (ربابه)دریاباری - ساعت ٢:٠٥ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱۱/۱٧
 

به یاد آوردن خواب ها  شروع به یادگرفتن lucid dreaming کنید ، ولی بگذارید اهمیت یادگیری
این موضوع رو بگم :

1 - ممکنه به درجه بالای خواب شفاف و کنترل خواب برسید ولی نتونید به یاد بیارید خوابتونو
وقتی بیدار میشین . ( تحقیقات نشون میده هر کسی در سال یک یا دو خواب کنترل شده
داره که به علت ضعف در یادآوری ، فراموش میکنه )

2 - این کار ، حداقل تا به یاد آوردن 30 خواب یا بیشتر به شما کمک میکند تا بفهمید که
خواب هایتان چگونه هستند و در تکنیک های بعدی که میگم ، خیلی راحت تر میتونید
کنترل خواب هاتون رو در دست بگیرید .

و اما خود به یادآوردن خواب ها :

*در همه جا توصیه می شود که یک دفتر مثل دفتر خاطرات ، برای این کار بگذارید ،
یک دفتر و خودکار آماده ، کنار محل خوابتان ، و هر موقع که بیدار شدید ، فوری در
دفتر هر چه به یاد می آورید بنویسید ، ( زمان همیشه در بیاد آوردن خواب ها به
ضرر شماست ) .

* برای بیاد آوردن روشهایی هست ، ولی نه قطعی ، مهم ترین چیز در این کار ، خواستن
است ، یعنی قبل خواب به خودتون بگید " من میخوام خواب هایی که می بینم ، به یاد
داشته باشم " ، درست مثل شب های امتحان ، که خود به خود ، زودتر بیدار میشیم ،
چون اینو واقعا خواستیم از خودمون .

و اما کارهای عملی تر اگر بازهم موفق تر نبودید :

1 - میتوانید ، مقدار زیادی مایعات بخورید ، و نصف شب برای این کار بیدار میشوید ، که
به wc برید ، همونجا هم خوابتون رو مینویسید .
2 - قبلا گفتم که دوره های خوابی رو 45 دقیقه است ، شما میتونید ساعت رو روی مضربی
از 90 از وقتی که شما معمولا بخواب میروید تنظیم کنید ، زنگ بزند ، این کار برای این است
که در ذهن ما بخشی است که معمولا خواب های مارو از هر دوره که به دوره دیگر میرویم ،
پاک میکند و شما با این کار قبل از رفتن به دوره بعدی بیدار میشوید . ( خیلی ها یکدفعه
وسط خوابشون بیدار میشن ، خوابشون یادشون میمونه برای همینه . )


واما اگر تعداد کافی خواب ثبت شده ، نوشتید :
همه خواب ها رو به طور دقیق بررسی کنید :

آیا خواب هایتان بیشتر راجع به موضوع خاصی است ؟
آیا خواب هایتان در مکان های غیر آشنا برای شما اتفاق میدهد؟
در خواب هایتان چه اجزایی بیشتر است ؟؟
و هر چی که تو خوابتون تکرار میشه .

وقتی پیدا کردید dreamsigns خوابتون رو ، تو مراحل بعدی می فهمید که چکار میشه
باهاش کرد.